7 أكلات مناسبة لمرضى الضغط المرتفع

 1. الخضروات الورقية

مثل السبانخ والخس والجرجير، فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

 2. الموز

من أفضل مصادر البوتاسيوم الطبيعية، كما أنه وجبة خفيفة مشبعة وصحية تناسب مرضى الضغط.

 3. الشوفان

يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تقلل الكوليسترول وتساعد على استقرار مستويات ضغط الدم.

 4. الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.

5. الثوم

يُعرف بدوره في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في خفض الضغط المرتفع.

 6. البقوليات

كالعدس والفاصوليا، فهي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والمغنيسيوم المهم لمرونة الشرايين.

 7. الزبادي قليل الدسم

يوفر الكالسيوم والبروبيوتيك المفيدين لصحة القلب، مع تقليل الدهون المشبعة الضارة.

 نصائح مهمة

* تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.
* تجنب الأطعمة المقلية والجاهزة.
* ممارسة نشاط بدني معتدل مع الغذاء الصحي.

في النهاية، الاعتماد على **غذاء صحي مناسب لمرضى الضغط المرتفع** يساعد في السيطرة على المرض والعيش بصحة أفضل دون مضاعفات.

---

تنبيه

المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية.